天天面对电脑很伤眼生教你几个护眼小技巧
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天天面对电脑很伤眼生教你几个护眼小技巧
合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少疲劳的发生。工作时,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在-cm,平屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm,呈15-20°的下角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。
日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜莴笋番茄南瓜西兰花等,可以保护力,缓解疲劳,水果可以多吃富含花青素的蓝莓葡萄樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。
在女性们普遍怎样才能预防乳腺癌的今天不妨选择南瓜,它对于糖尿病患者和白领女性来说都特别适合,不但能够养胃、明目,还能有一定预防乳腺癌的功效,可以说是多功能的黄色瓜果之一。今天食神来教女性们做一杯甜美的南瓜汁。
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